商品總數的上限為 100 件，請調整數量再點擊購買

一定要知道的色彩飲食技巧!

粗糧更健康

糙米、大麥等粗糧，一般而言所含有的膳食纖維會是白米的3-4倍，因此可以在白米飯中加入粗糧或是以粗糧替代白米飯，提升膳食纖維的攝取。此外，部份粗糧也含有維生素E及抗氧化成分，能夠幫助抑制血糖。

夏季特有的蓮藕，在本草綱目中被稱為「靈根」，含有維生素C、膳食纖維及單寧酸等，也可煮成藕粥或是用蘿蔔拌著蓮藕。日常餐桌上出現的豆腐，不僅GI值僅有40及熱量低，可以搭配海帶紫菜或是番茄煮湯，或是與肉類及其他蔬菜，如：木耳、紅蘿蔔等一起拌炒都是很好的選擇，這兩種食材不僅美味變化多，還能幫助消化。

正餐外想要攝取小點心，含有膳食纖維的「平民燕窩」白木耳，搭配蓮子也是經典甜湯，可以增加飽足感，促進腸胃乳蠕動。

不想開伙準備食材，芳茲的御品牛蒡雪耳飲，一瓶熱量52卡，也是很好的選擇喔！

四季溫補必備-->御品牛蒡雪耳飲